Yoga Basics
Ce cours collectif propose une approche équilibrée du Hatha Yoga.
Il reprend les fondamentaux du yoga et vous permettra de développer votre pratique grâce à une approche axée sur les postures classiques, la respiration, et la relaxation. Ce programme vise à renforcer votre conscience corporelle et à vous offrir un bien-être global.
Il combinant des postures classiques, tenues en conscience avec l'introduction progressive d'enchaînements fluides inspirés du Vinyasa. L'objectif est d'améliorer la force, la souplesse et la respiration, tout en apportant calme et concentration.
Déroulement
du cours
INTRODUCTION & RESPIRATION
Accueil et recentrage par des exercices de respiration (pranayama) pour préparer le corps et l'esprit.
ÉCHAUFFEMENT DOUX
Mobilisation articulaire et postures préparatoires pour éveiller le corps en douceur.
SÉQUENCE DE POSTURES
Pratique de postures tenues issues du Hatha Yoga pour renforcer l'alignement et la stabilité.
Enchaînements fluides inspirés du Vinyasa pour favoriser la mobilité et la coordination.
RELAXATION FINALE
Retour au calme avec une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
POUR QUI ?
Public ciblé
🔹Débutants : Ceux qui souhaitent découvrir le yoga en partant des bases solides et apprendre les postures en toute sécurité.
🔹Pratiquants réguliers : Ceux qui désirent affiner leur technique, approfondir leur compréhension des postures classiques et renforcer leur conscience corporelle.
🔹Personnes en quête de bien-être : Celles qui souhaitent intégrer une pratique douce pour améliorer leur équilibre physique et mental.
🔹Sportifs : Pour équilibrer leurs entraînements avec des techniques d’alignement, de respiration et de relaxation.
Personnes stressées ou surmenées : À la recherche d’une activité qui favorise la détente et la sérénité.
quand ?
Tous les Dimanches 10h30-11h45
Où ?
Fitcoaching Studio, 30 rue de l'Industrie, L-8069 Strassen
Yoga Zéro souplesse
Ce cours collectif propose une approche adaptée du Hatha Yoga.
Un yoga accessible à tous, même aux plus raides !
Pas besoin d’être flexible pour commencer : ce cours est conçu pour améliorer la mobilité, relâcher les tensions et renforcer le corps en douceur.
Pas de postures impossibles ni de contorsions !
L’accent est mis sur des mouvements accessibles, progressifs et efficaces.
pour améliorer votre posture et bien-être générale
Parfait pour celles et ceux qui pensent que le yoga n’est pas fait pour eux !
Déroulement
du cours
INTRODUCTION & RESPIRATION
Accueil et recentrage par des exercices de respiration (pranayama) pour préparer le corps et l'esprit.
ECHAUFFEMENT PROGRESSIF
Mobilisation articulaire et postures préparatoires pour éveiller le corps en douceur.
SÉQUENCE DE POSTURES
Exercices simples pour déverrouiller les articulations.
Postures avec variations adaptées à tous les niveaux.
Travail sur l’équilibre et la conscience corporelle.
Postures statiques et dynamiques pour renforcer le dos, les jambes et le centre du corps.
Exercices ciblés pour soutenir la posture et éviter les tension.
RELAXATION FINALE
Retour au calme avec une relaxation pour intégrer les bienfaits de la séance.
POUR QUI ?
Public ciblé
🔹 Les raides et les crispés : Si toucher vos pieds vous semble impossible, ce cours est fait pour vous !
🔹 Les sportifs avec des muscles tendus : Coureurs, cyclistes, haltérophiles… Gagnez en mobilité et prévenez les blessures.
🔹 Les débutants en yoga : Aucun prérequis nécessaire, juste l’envie de bouger autrement.
🔹 Les personnes sédentaires ou stressées : Idéal pour relâcher les tensions accumulées et améliorer la posture.
🔹 Ceux qui pensent que le yoga n’est pas pour eux : Ici, pas de postures acrobatiques ni de souplesse exigée, juste du mouvement accessible et efficace.
quand ?
Tous les Dimanches 18h00-19h00
Où ?
Shopping Center Espace
233 Rue de Beggen, 1221 Beggen Luxembourg
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